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医病》高血压年轻化 营养师建议快戒4大伤身坏习惯

  加入日期:2019-09-11 17:23    点击量:3821
六盒宝典讯: 2018-06-07 21:53

〔实时新闻/综合报导〕近年来国内高血压患者有年轻化的趋势,营养师指出,这除了家族性遗传外,也和饮食口味过重、压力过大等年轻人长期的坏习惯有关,建议尽快将这些坏习惯戒掉。

《华人健康网》报导,高血压一直被视为“沉默杀手”,因为虽没明显症状,但一旦太过严重就容易造成心血管疾病、糖尿病与肾脏病等。国民健康署日前公布的调查结果更发现,现在20岁到64岁国人高血压的盛行率高达25.2%,数值约是10年前(8.3%)的3倍。

营养师邱诗涵表示,年轻人有高血压除了家族病史外,主要还是和不健康生活习惯有关。这些不佳的生活习惯包括饮食口味过重、肥胖、长期压力过大,以及抽烟等。国内19到30岁的男女每天钠摄取总量都超过4000毫克,已远超过WHO建议量2000毫克,长期摄取超标的钠,要血压不失控也难。

肥胖和长期压力过大也会影响到血压,研究指出,腰围超标者有50%概率会罹患代谢症候群,代谢症候群患者未来罹患高血压的概率则是常人的4倍。而压力则是因为交感神经受到刺激,也容易出现血压增高、心跳变快的情况。此外,抽烟不只可能导致肺癌,香烟中的尼古丁也会让血压瞬间暴增。

邱诗涵建议,想远离高血压除了避开上述的坏习惯,也可以多运动,因为运动对于维持血压稳定扮演著保护的角色,她建议年轻人可以养成规律运动的习惯。

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近年来国内高血压患者有年轻化的趋势。(资料照)